to w końcu jak...? Bo właśnie czytałem że można po każdym treningu, a jedni tak... a drudzy inaczej mówią. Ja jednak będe się Bebak-a słuchał, tym bardziej że przedramie muszę bardziej wytrenować . A plan pociągne do 3 miechów. Co po tym proponujecie? Przerwa i rzeźba...? A potem znowu przerwa i... masa? Itd?
czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...
„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]
[...] trzeba posiedziec troche wiecej na silowni a nie 3 dni tak jak ty"" ale w twojm poście nie widziałem nigdzie słowa o rzeźbie... a tak na marginesie dla ciebie rzeźba i masa to prawie to samo bo i tak spędzałeś 5 dni na siłowni nie ćwicząc nóg, a przy rzeźbier robisz 6 wiec wiesz, zaraz ci coś przedstawie... ""Zebys [...]
hmmmmm na w sumie u siebie nie widzę żadnych mięśni... (który mógłbym spalić) Skoro nie widzisz u siebie żadnych mięśni to co chcesz rzeźbić? Najpierw masa potem rzeźba. A spalić możesz je zawsze przy złym treningu i odżywianiu niezależnie od ich ilości. ps. używaj opcji edytuj post aby nie pisać postu pod postem.
to ma być rzeźba czy masa bo nie kumam , 'mówisz' jedno a piszerz drugie tak jak kolega wyzej , jak już to zrób tak raz , 2 razy w 8 tygowniowym cyklu masowym ,zeby zaskoczyc mięsnie ale nie rób tego cały czas bo sie z*a*j*e*b*i*e*s*z jeszcze w twoim wieku , 15 lat to ty człowieku pewnie nie ćwiczysz nawet roku , weź się chłopie lepiej za [...]
Ci, którzy nie odczuwają głodu, mają z reguły niską odpowiedź insulinową na węglowodany, więc mają niski, ale stabilny poziom glukozy we krwi. Dzięki temu mają ciągłe uwalnianie wkt i zdarza się im zrzucić i 8kg w 2 tygodnie, nawet na diecie dr. Dąbrowskiej (400 kcal dziennie) Jeśli już trening siłowy, to typu rzeźba a nie masa.
Czyli dobrze rozumiem ? Zamiast nabierać masy mam z niej schodzić ? No okey zobaczymy jak to będzie A treningi jakie robić masa/siła/rzeźba ? może masa+siła ? tak teraz robie
o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu
Klaciasty, bez kitu napisz jak ćwiczyłeś: tygodniowy rozkład, ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. może sie własnie okazac że było za dużo i robiła sie rzeźba a nie masa. a może problem wymaga głębszej analizy a to jakaś sekta jest???
Cel masa Waga 64 wzrost 170 64*24*13=2000 +500 równa sie 2500 Postanowiłem ze bede robił mase , dlatego ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie [...]
Nie jest zle... a czy jest sie czym chwalic? hmm to zalezy do kogo by cie porownac, bo przecietny koles w twoim wieku raczje nie ma takiego brzucha, jednak z drugiej strony to rzezba, nie masa, wiec wiekszosc facetow, nawet nie cwiczacych, ktorzy tylko nie maja nadmiaru tluszczu w okolocach pasa, powinni miec taki kaloryfer "Nie poddawajcie [...]
[...] te aminokwasy ze względu na zastosowanie nowej metody TST szybsze i całkowite wchłanianie ? może być ciekawe :) Suplement mojego wyboru : HI TEC Creasteron - jak masa to i rzeźba , a piszą o nim : Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Creasteronu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i [...]
Albo rzeźba albo masa mięśniowa. Musisz wybrać. Jeżeli przy wzroście 186 cm ważysz 75 kg, to rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w [...]
Czy negatywnie wpłyneło to na moją sylwetkę lub inne parameetry ?:) Robiłem badaia kontrolne krwi i żadnych niedoborów nie stwierdzono :) a co do mojej przemiany oraz sylwetki co sądzisz, jak to wyszło oraz w co dalej iść rzeźba czy masa ?:)
[...] stosowany między cyklami kreatynowymi... Nie widzę za bardzo sensu w łączeniu ze stormem itd. A co do mono to mniejsze dawki, a w ogóle jest mocno zmitologizowane jak to "zalewa" itd. Bajki. *** A co do autora - to rób masę chłopie, nie ma czegoś takiego jak lekka rzeźba i masa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-04 12:21:02
dziwne pytanie może swojej kobiety zapytaj a jak nie masz to mamy skoro masz problemy z podejmowaniem własnych decyzji ja mogę napisać masa ktoś inny rzeźba a jeszcze inny koks nie dla ciebie powienienes sam zapytać siebie co przez dany okres chcesz zrobić ze swoim ciałem i w jakiej formie będzie ci lepiej